przed i

wydaje mis ies ze najlepiej gainerka zaraz po sniadanku po treningu i na jakies 30 min przed snem

Bexi "To ja mimo wszystko bym bral rano na pusty zoladek 5g i po skonczonym treningu drugie 5g" A czy ta godzina przed obiadem nie wystarczy zeby kreatyna sie wchlonela dastatecznie? Bo z tego co wiem to organizm po 1,5h po spozyciu kretki juz jej nie przyjmuje i resztki sa wydalane.

Bilans kaloryczny + 1000cal ww na poziomie 150g - najlepiej dac 40 % przed treningiem i po treningu 60% Bialko na poziomie 1,5-2,0g Reszta stanowia tluszcze zdrowe. Ładowanie wedlug uznania (ja robilem co 2 tyg) Jestem ponad 7 miesiecy na tej diecie i prawda jest taka ze nie zrobisz na niej wielkiej masy, przyrosty sa b.wolne nawet przy uzyciu [...]

zintas forte jem normal 1 caps +3filomagb6 przed snem , od paru miechow. Wiec dorzucic 1 tab zintas czy jak jechalem na tym zma dlugi okres czasu to te 2 tab cynku sie nie sprawdza? Zmieniony przez - rGs w dniu 2007-01-24 19:28:37 Zmieniony przez - rGs w dniu 2007-01-24 19:44:45

do autora jak jeszcze nie byles na komisji to mow ze masz prace,ze chcesz sie ksztalcic a wojsko ci to uniemozliwia.najlepiej to usiadz jeden dzien przed kompem i poszperaj na stronach,przygotuj sie dobrze i na 100% Cie nie wezma. mnie straszyli ze nawet jak sie dostane na studia to mi je przerwa i do woja pojde.narazie jestem na drugim [...]

matiswica dobrze prawi, duzo cukru, duzo za duzo według mnie, przy obecnej technologii jest wiele firm które produkują duzo lepsze produkty, w których wiadomo co i jak, gdzie i ile, aby nei było niedomówień, - matrix - tajemnica handlowa ? Przed kim ? Za 2-4 tyś każda firma moze sobie na własną rękę sprawdzic co tam siedzi. Dlatego niezbyt jestem [...]

1.edytuj posty;-) 2.meso wg moich odczuc minimum 50mg ma 3. tested wg moich odczuc ma okolo 20mg 3. tested 1 rano i 1 przed treningiem

Tak sie zastanawialem nad tym, aby wszystkie wegle wywalic na sniadanie (przed treningiem) i na posilek po treningowy... a w reszcie (oprocz warzyw) same bialko i tluszcze :) kilkunasto godzinny post od wegli jest wtedy. i co tydzien sie robi cheat day ze totalne ladowanie weglami przez caly dzien :D a i wlasnie ... rozne sa opinie ale czy cheat [...]

Nie chodzi mi o diete. Bo i tak znajac mnie nie bede sie do niej stosowac moze max tydzien, chodzi mi o to czy mozecie mi pomuc co jesc przed treningiem a co po ...

[...] 11.00 2 śniadanie 50gram ryzu tunczyk warzywa OK 14.00 obiad 100g ryzu piers z kurczaka olej lniany Tutaj daj 50g ryzu, a po silce 100g, dodaj warzywo 17.00 posiłek przed siłka to samo co wczesniej OK 18.30 do 20.00 siłka bezpośrednio po carbo i serek wiejski Serek wiejski wywal 21.00 50gram ryzu jakies miesko OK 23.00 przes snem [...]

[...] 1-3-0 Zobacz ile ludzi chodzi na te gale i gdzie one się odbywają. Tak naprawdę jedyną porządną galą była gala Gołota - Adamek, ale nie sądzisz chyba że wszyscy w hali i przed telewizorami oglądali ją ze względu na popisy Jonaka czy Zegana? Przykłady mozna mnożyć. Twoim zdaniem jest dobrze i będzie lepiej i OK. to twoje zdanie. Moim nie jest [...]

Zabieg zejścia w ostatnich dwóch tygodniach na bardzo niską podaż kalorii mógłby sprawdzić się w sytuacji osoby z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, np. tuż przed zawodami sylwetkowymi, gdzie każdy aspekt będzie miał znacznie i zależy nam żeby bardzo dobrze wyglądać w określonej chwili i w zasadzie tylko wtedy. Bez znaczenia co będzie późnej, jak [...]

Kolację najlepiej jeść ok. godzinę przed snem i powinno to być jakieś długo wchłanialne białko, np. kazeina z sera białego (6-7 godz. bodajże) lub albuminy z jaj (4-5 godz.). Najlepiej dorzucić jeszcze do tego porcje tłuszczu (oczywiśćie zgodnie z zapotrzebowaniem i wliczając w bilans), który wydłuży czas wchłaniania. Oczywiście najprościej to [...]

[...] na ciało, twarz lub włosy jest zabronione. Paznokcie powinny być krótko przycięte. 4. Zawodnik może mieć w narożniku 3 osoby, ale tylko szef ekipy ma prawo wejścia przed walką na ring. Jeżeli ktokolwiek z ekipy w narożniku, w trakcie walki wejdzie na ring lub dotknie zawodnika, walka zostanie przerwana a zawodnik zostanie uznany za [...]

shotgun przed trenngiem z dodatkiem bcaa po tren. gainer i bcaa Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-13 13:04:42

jezeli przed treningien bym bral shotguna. mam kupic puche bialka i puche wegli i do tego jeszcze bcaa? a i bcca kiedy mogl bym brac??

ok dzieki chlkopaki mysle zeby jednak zrobic tak aby przed walic gdzies z 15 gr a w czasie izotonik rozpuscic w 2 litrach wody i nastepne 2 samej wody pic i kalorycznosc na 3 000 ustalic

[...] 15%% 511.53kcal = 127.88gram Tluszcz 30% 1023.05kcal = 113.67gram Co do diety, to spróbuje, ale próbowałem już wielu i za bardzo nie pomagały. Jeszcze jedno pytanie, czy przed jak jazdą na rowerze, lub koszem wypije białko to coś pomoże, czy powinienem pić to codziennie w określonej porze? Zmieniony przez - parzon w dniu 2012-05-23 17:04:57

[...] jest większy zakres przywodzenia ramienia do tułowia, co jest funkcją tych mięsni. 2.To, iż lubią duże zakresy nie świadczy o tym, że mamy w każdym ćwiczeniu używać małych ciężarów. Według mnie zawsze na początku powinno być jakieś wyciskanie siłowe-czy to hantli czy sztangi, najlepiej z przed głowy. Osobiście trenuję tu w zakresie 5-8 powtórzeń.

Powiem wam co teraz biore, a wiec tak przed treningiem wcinam bcaa, zaraz po treningu biore carbo z tauryna no i gdzies po 15 min matriksa. Na noc jem 80tke. W nietreningowe tylko tauryne i bialko na noc i wlasnie nie wiem kiedy jeszcze raz jesc to bialko, moze rano?? I chyba lepiej 80 bo matriksa sobie zostawie po treningu, co wy na to??